在这个昼夜不停、节奏飞快的世界里，疲惫已经成了很多人的常态——
你可能没有遭遇“大事”，却长期感到空心、提不起劲，休息了也恢复不了，反而自责；身体出现失眠、昼夜颠倒、暴食、焦虑、情绪低落等反应；你不敢停下，怕被淘汰、被否定；即使已经很努力，仍觉得配不上社会的节奏，身体被掏空还在硬撑。
面对这样的境地，除了瘫躺在一边，放弃挣扎，不如尝试找个独处、安静的地方，拿起这本《疲惫不是你的错》读一读，也许能修复你心中些许的痛楚。
这本书想要给予你怎样的动力？
帮你在疲惫中重建内心秩序，从耗尽到充盈，让人生变得精彩起来！
你可以逃离生活的孤岛，尝试去信任和依靠他人，允许自己感受、接纳自己，盘点福气，找回想做的事，与这个世界产生更多联系，从而好好爱生活，也爱自己——
因为这个世界里，有你。
封面画中的人，
犹如人心中被忽略已久的“内在小孩”，
抱着一颗经历风雨的心，
红心上贴着两枚创可贴，
隐喻长期疲惫对自我造成的细微却真实的伤口——
它们不致命，却需要被认真对待。
你也值得这样安静地修复自己、慢慢找回能量。
《疲惫不是你的错》由知乎独立编著，汇聚知乎心理、医学与情感领域的20位优质创作者共同完成。
以心理学、脑科学与真实故事为切入点，
温柔剖析慢性疲劳和情绪倦怠的根源，
帮助你学会自我关怀、修复身心，
在阅读中重新理解生活、找回意义。
这不是一本——
-鼓励你“再坚持一下”的打鸡血读物
-文艺范过头的金句合集
-把一切问题归因于“不够自律”的成功学
-用专业术语制造距离感的心理学大部头
-只停留在单一理论或单一疲惫现象的书
而是一本：
+把疲惫视为“长期消耗的结果”，而非个人失败
+涵盖从身体到心理的全方位疲劳状态的修复
+内容逻辑自洽，扎实有力，不是金句堆砌
+不只做心理疏导，更带你思考人生的意义
+允许你停下来，再出发，同时充满对生命的尊重与热情
全书目录（结构）速览
PART1 破碎：不是你坏了，只是身心在提醒你：该停一停
第一章 疲惫的真相——它从来不是你一个人的问题
累不是矫情，是心里的小孩在哭泣
疲劳的大脑告诉你没有谁是天生的懒人
长期劳累不可持续，耗尽感是真正的伤
上班最艰辛的劳动：看不见的情绪劳动
无力悲伤是我们强行稳定的代价
第二章 身体的代价：当你的大脑不再愿意伪装
焦虑：当杞人穿上未雨绸缪的外衣
压力：当神经系统失去“放松权限”
工作倦怠：真正的“躺平”是身心都耗尽
心碎综合征：情绪真能“敲碎”你的心
从嘴馋到失控：情绪性进食的发生机制
被负面情绪困住的人都经历了什么？
PART2 修复：身心并举，建立你的内在秩序
第一章 心态是筹码，重构你的情绪编码
试着和压力说说话，不要被它主导
建立你的情绪导航仪：认识、识别、理解、接纳
不再压抑内心，允许真实的自己存在
第二章 睡好是关键，修复你的生理节奏
昼夜节律紊乱：你越睡越累的根源所在
失眠机制详解：我们会经历一场失控的脑内风暴
我走过的失眠日与夜（上）：失眠的成因
我走过的失眠日与夜（下）：重建睡眠
PART3 弥合：重新感受生活的热情与意义
第一章 找到属于自己的“精神补给站”
内心的充实从何而来？
留一块空间，为自己正确充电
找回热情，从唤醒内在动机开始
第二章 停下来再出发，换个角度看人生
停止自律崇拜，不再透支心理能量
停止自我折磨，允许过去离去
专注当下，停止内耗
修复时间感，开始重构生活节奏
人生的意义，真的是多巴胺吗？
重拾人生：从生存到生活
关于本书的终点：
我们最想帮你找回的，是抬起头生活的勇气！
当你确信，在疲惫中仍愿意迈出一步，在不确定中依然选择相信明天，在灰暗中依然亲手赋予生活意义，最终，你将重获对生活的主动性与掌控感！
新书资料
书名 | 疲惫不是你的错 : 从身体到心理的全方位自我关怀
作者 | 知乎
出版时间 | 2026.1
书号 | ISBN978-7-5139-5060-2
定价 | 68.00元
供稿：民主与建设出版社
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